4 Zones fitness

FLOWIN

švédský tréninkový systém byl vyvinut ve spolupráci s vrcholovými desetibojaři a díky vysoké variabilitě využití dokáže plně nahradit veškeré fitness aktivity. Jako flexibilní pomůcka našel FLOWIN® uplatnění v oblasti kondičního cvičení, rehabilitace i v přípravě profesionálních sportovců. FLOWIN® se skládá z velké tréninkové desky a sady malých podložek pro ruce, nohy, kolena a lokty. Samotné cviky mají charakter klouzavých pohybů, vykonávaných za pomoci tření podložek o tréninkovou desku. Princip FLOWIN® tak využívá hmotnosti těla jako přirozeného zdroje zátěže, kterou je možno libovolně regulovat tlakem na podložku. Plynulost brání zbytečné námaze kloubů a usnadňuje komplexní posilování svalové hmoty. Flowin CORE - cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny. Hodina je zaměřena na posilování centra těla - posilování břišního svalstva, hlubokých svalů zad, bránice a pánevního dna, aneb co všechno potřebujeme ke správnému držení těla. Jedná se o cvičení pomalého charakteru. Flowin DYNAMIC - dynamičtější, silovější podoba flowin lekce. Pokud chcete budovat kondici a zpevnit tělo, je tato hodina právě pro Vás. Doporučujeme před absolvováním této lekce navštívit FLOWIN CORE - kvůli správné technice cviků. Funkční kruhový trénink je krátké, intenzivní a velice efektivní a motivující cvičení, které Vás rychle dostane do formy!!! Jedná se o tréninkovou metodu, která za využití velkého množství variabilních cviků, cvičebních stylů a pomůcek zapojuje komplexně celé tělo. Napomáhá zpevňovat, budovat svalovou hmotu a aktivuje účinné spalování tuků. Díky udržení tepové frekvence na vyšší úrovni během celého cvičení podporuje činnost kardiovaskulárního systému a povzbuzuje metabolismus. Stanoviště jsou za sebou poskládaná tak, aby bylo dosaženo komplexního procvičení a posílení celého těla, udržela se vyšší tepová frekvence a tím jsme docíli spalování tuků po celou dobu cvičení. Ideální pro zvýšení fyzické kondice, formováni postavy a komplexní posílení celého těla, výrazné spalování tuků. Trénink je vhodný pro začátečníky i pokročilé, ženy i muže.

Personální trenér

Sportovní centrum nabízí trénování s osobním trenérem, který Vám připraví osobní trénink šitý na míru.

Trénování s osobním trenérem – Říkate si proč bych měl(a) cvičit s osobním trenérem?

• Protože osobní trenér je pro Vás zrcadlo, které kdykoliv děláte něco špatně, tak Vám to hned řekne a upraví
• Protože Vás bude odborně vést se zaměřením na Vaše požadavky a možnosti
• Protože bude předcházet zraněním v důsledku nesprávného provádění cviků
• Protože Vás trenér bude motivovat ve zdolávaní vašich cílů a vy budete vždy vědět, že na Vás někdo ve sportovním centru čeká – samotným se Vám chtít nebude
• Protože budete mít odborně sestavený tréninkový program
• Protože Vám poradí v oblasti výživy, sportu a regenerace
• Protože osobní trenér Vám zajistí správné provádění cviků, zabrání nesprávnému cvičení, pomůže řešit problémy s cvičením a bude s Vámi dosahovat reálných cílů
• Protože se budete cítit lépe
• Protože Vám dá odbornou dopomoc
• Protože má odborné znalosti a zkušenosti
• Protože tu je vždy pro Vás
• Protože investujete do sebe a svého zdraví !

 

Pro koho je osobní trenér vhodný?

• Pro všechny co mají sedavé zaměstnaní…
• Pro všechny co dělají jakýkoliv druh sportu a chtějí si zlepšit kondici a podat lepší výkony
• Pro všechny co jsou po úrazu a chtějí získat kondici…
• Pro všechny co chtějí snížit svoji váhu…
• Pro všechny co chtějí zpevnit a vytvarovat své tělo…
• Pro všechny co chtějí nabrat svalovou hmotu…
• Pro všechny co chtějí zvýšit tělesnou kondici a cítit se fit…
• Pro všechny co chtějí dosáhnout nějakých výsledků a pokroků…
• Pro všechny co se chtějí uvolnit a dostat ze sebe stres…
• Pro všechny, kteří chtějí odstranit bolesti zad, kloubů…
• Pro všechny co chtějí na sobě pracovat…

 

Osobní trenér

Ivana Prachařová

Služba trenéra: na recepci sportovního centra se dozvíte, v které dny a dobu je trenér přítomen. Budete se ho moci zeptat na cokoliv kolem cvičení a domluvit si s ním osobní tréninkový program. Tel.: 734 313 795

 

 

Certifikáty

• 2008 FACE CZECH ACADEMY – Diplom Děti
• 2008 FACE CZECH ACADEMY – Diplom- Cvičení pro těhotné a po porodu
• 2009 FACE CZECH ACADEMY - Licence - Instruktor fitness centra a osobní trenér fitness
• 2009 FACE CZECH ACADEMY - Workshop Vedený pasivní strečink
• 2009 3D FITNESS – Valouchova akademie – školení Pump fx
• 2009 1.ročník na Palackého univerzitě v Olomouci, fakulta Tělesné kultury– obor
     Aplikované pohybové aktivity